今年になってから人生初のプロテイン導入し
筋トレやジョギング、ウォーキングの時にも
持って行ってます(^ ^)
豆乳やアーモンドミルク、最近はオーツミルクを
少量入れてシェイクシェイク😋
ホルモン療法で下がった骨密度が少しでも上がるよう
ミルク系を少し混ぜています。
※入れすぎるとお腹膨れて飲めない
バルクスのプロテイン カフェオレ味
これ一択です。
で、今回初めて試すプロテイン
バイタスのEAA キウイ味
プロテインとか詳しくわからないけど
鍼灸院の先生達が積極的に取り入れてるので
仕事復帰するのに体力勝負なので
真似してみた🤩
今朝、久しぶりに朝ジム行って
筋トレして帰ってきたんですが
昼から体が痛くて、マジかよ😩
って思ってたんだけど
試しにEAA飲んでみたら
夕方には軽減してて超ビックリ(ﾟωﾟ)
と、半信半疑。
毎日毎日すごい暑さです（；￣ェ￣）
尿量増えてるので水分も多めに摂らないと💦
って思って頑張ってるんだけど
なかなか飲めてない。
ワインと果物って合うんですよね
この日は飲み過ぎ&食べすぎましたー😫💦
この暑さで外ランも行けず
コロナ激増なのでジム行くのもちょっと躊躇う。
レスミルズのボディバランスを汗だくでやりました
（※写真ちっさ！）
ランブルローラー買おうかめっちゃ悩んでる
ジムで黒の硬質タイプをグリットローラーと使い分けて
ストレッチしてるんだけど、最初は
こんなもん使うやついるんか💢
位に思っていたんですが
ふくらはぎとかに使ってみると
意外と気持ちいい！
あーーーーー欲しいーーーー
仕事していない事を
つくづく後悔する瞬間です。
1週間動かないだけで
あっという間に筋肉落ちて
てなります（−＿−；）
せっかく3ヶ月頑張って筋トレやったのに。
こうやって現実を見るのは大事だと思います。
マジかよ😫
ってなるけどね。
７月に入ってから
ジムのスタジオレッスン再開しました。
レスミルズでいうと
今まではボディバランスやCXワークス（今はcoreっていうらしいね）
をメインに参加していたのですが
先日、初のTONEとbarre
そして、今までずっと避けてた
ボディアタックにも参加しました！
TONEは正直ちょっと腰痛めてしまって
次の参加は考え中ですが
他のレッスンは楽しかった！
イントラさんにも「全然大丈夫じゃないですかー！」
と言われ、にんまり( ◠‿◠ )
まぁ、ダメダメじゃん！とは言わないでしょうけど💦
何年になるかな🤔
7年くらい？前からジム通い始めて
当時そこでハマったのが
レスミルズのボディバランスと
サスペンショントレーニングのTRXです。
（本当は空中ヨガがやりたくて入会したのですが）
今でも好きですが
乳がんの手術してから、腕に加圧出来ないのと
手の関節痛で指に力が入りにくくて
思うようにいきません。。。。
数年前にサスペンションも購入したのですが
やはりドアノブに設置するタイプは
なんだか思うようにいかず
この当時は、ただ楽しいってだけで
週４〜５はやっていました。
やればやっただけ目に見えて効果が出てくるんですよね。
それが楽しくて
マジでアホみたいにやってました笑。
職場の子に
「hirai*さん、、、どこに向かってるんですか(･･;)」
と言われるほど😅
食べ物も何も考えず
好きな時に好きなものを好きなだけ
食べていました。
食べすぎたらまた明日運動すればいいや！
という感じで、全くのストレスフリーです😋
やはり落とし穴がありました。
健康診断で血液検査に引っかかりまして
と思い、血液検査の内容を見ると
の状態でした
要は、栄養不足です😞
職場の看護師さんにこっぴどく怒られました
と。。。。
食べてるよ？って思いましたが
消費カロリー > 摂取カロリー
だったのでしょうね。
プロテインなんてものも当時頭にもなかったし
まさかそこまでとは思ってもいなかったので。
そこからは少しペースダウンしたり
食べるもの考えたり
そんなこんなしているうちにコロナ禍になり
思うようにジムに行けなくなってしまいましたが😫
今年は初めてバルコニーでストレッチやってみました
なぜ今まで気がつかなかったんだろう
って思う位、気持ちの良い空間です。
これから運動の事とかも
少しづつ書いていけたらいいなーと思っています
